Você pode ter uma diástase abdominal aberta e nem sequer sabe disso.
Faça este teste rápido (2 minutos) e descubra se seu abdômen está se recuperando bem ou se a diástase ainda está aberta.
Passo 1 de 11
Há quanto tempo seu bebê nasceu?
1 a 6 meses
7 a 12 meses
1 a 2 anos
Mais de 2 anos
Eu ainda não tive um bebê (tenho diástase abdominal).
Passo 2 de 11
Ao tossir, levantar-se ou fazer esforço, seu abdômen assume uma forma de "cone" (projeta-se para a frente)?
🚫 Nunca
Ás vezes
Freqüente
Quase Sempre
Passo 3 de 11
Quando você sente mais incômodo no abdômen?
Verifique o que acontece com você diariamente. (Selecione todas as opções aplicáveis)
😌 Quase nunca
👖 Com roupas apertadas
🌆 No final do dia / muitas horas em pé
🍼 Ao levantar/carregar o bebê
🏋️ Durante o treino (alguns exercícios)
🛏️ Quando eu me levanto da cama/sofá
🤧 Ao tossir/espirrar com força
⏳ O tempo todo
Passo 4 de 11
Você sente alguma dessas coisas?
(Marque as opções que se aplicam)
😣 Dor nas Costas (na parte inferior)
🤕 Dor abdominal
🍼 Medo de piorar ao levantar/carregar o bebê
🙂 Nenhuma das opções acima
Passo 5 de 11
Qual dessas situações acontece com você com mais frequência?
(Marque as opções que se aplicam)
👖 Experimentei as calças jeans e elas não fecharam.
👗 "Uma barriguinha saliente" aparecendo por baixo da roupa.
👙 Insegurança em usar biquíni
😊 Nenhuma das opções acima
Passo 6 de 11
Sou Renata Vicentini, especialista em recuperação pós-parto e diástase abdominal.
Após a gravidez e a dificuldade em recuperar a forma física de antes da gestação, criei o Método Core. Utilizamos respiração consciente e exercícios simples para fortalecer e firmar os músculos abdominais, para que a barriga não fique mais saliente e você possa usar as roupas que quiser novamente. 💖
Passo 7 de 11
O que você já tentou para reduzir/diminuir a inflamação na barriga (abdômen)?
❌ Ainda não experimentei nada.
🥗 Mudanças na dieta
🏃♀️ Caminhada/cardio
🏋️♀️ Exercícios abdominais tradicionais (abdominais tradicionais, abdominais completos, pranchas longas)
🧘 Exercícios leves em casa
Passo 8 de 11
Você usa alguma peça modeladora?
Diariamente
Ás vezes
Não
Passo 9 de 11
Quantos minutos você pode dedicar por dia?
5 minutos
10 minutos
20 minutos
+25 minutos
Passo 10 de 11
Quantos dias por semana?
1–2
3–5
6–7
Passo 11 de 11
Perfeito! Entendido!
Embora os exercícios sejam focados no fortalecimento do abdômen, é essencial saber se você sente alguma dor para adaptar o treino. E a melhor parte: ao fortalecer o abdômen, você também fortalece outras partes do corpo, o que ajuda a reduzir a dor em todo o corpo e a restaurar uma melhor qualidade de vida no seu dia a dia.
Último passo
Qual o seu nome?
Ana, estamos analisando suas respostas...
e o seu nível (leve, moderado ou urgente) para que possamos elaborar um plano exclusivamente para você. É fácil de seguir e cabe em apenas 20 minutos por dia. Tudo é prático e até divertido, então nada vai impedir seu progresso e você verá resultados reais.
0%
Preparando...
O segredo para resolver esse problema não é a força, mas sim a pressão. Reduza a circunferência abdominal projetada em 21 dias — com 20 minutos por dia.
Exercícios fáceis e rápidos com respiração consciente para gerar pressão, ativar os músculos profundos do core e fortalecer o abdômen de forma natural e segura — diga adeus à cinta modeladora.
Assista ao vídeo e entenda o que é diástase.
Atenção!
A cada semana, com exercícios regulares, você fortalecerá seus músculos abdominais. Fortaleça seu abdômen hoje mesmo.
A cada semana, com exercícios regulares, você fortalecerá seus músculos abdominais. Fortaleça seu abdômen hoje mesmo.
Um programa de 21 dias com rotinas de 20 minutos, fáceis de fazer em casa, sem equipamentos ou academia.
Eles também achavam que não conseguiriam... até experimentarem o Método Core.
O que você receberá:
A cirurgia pode custar milhares de dólares… mas hoje você pode ter acesso ao Método Core por apenas
R$ 27,90
Sim, quero começar agora.
Acesso vitalício com pagamento único.
7 días: Se você não gostar, solicite um reembolso diretamente por e-mail.
Perguntas frequentes
Ainda é útil se já se passaram anos desde a minha gravidez?
Com certeza! Nosso método funciona independentemente de quanto tempo tenha passado desde a sua gravidez. Sejam 6 meses ou 10 anos, seu corpo pode voltar à forma. Aliás, muitas de nossas clientes alcançaram resultados incríveis anos após o parto. Nunca é tarde para começar.
Preciso ter experiência prévia?
De jeito nenhum! Nosso programa foi desenvolvido especialmente para mães iniciantes. Vamos guiá-la passo a passo, desde o básico até os níveis mais avançados. Não importa se você nunca se exercitou antes ou se não sabe por onde começar. Começaremos do zero e progrediremos no seu ritmo.
E se eu não tiver tempo?
Nós entendemos perfeitamente! Como mães, sabemos que seu tempo é precioso. É por isso que nossas rotinas são pensadas para serem super eficientes. Com apenas 15 a 20 minutos por dia, você pode ver resultados incríveis. Você pode fazer isso enquanto as crianças dormem, assistem TV ou até mesmo envolvê-las na sua rotina. Vai ser divertido para toda a família!
Vai funcionar se eu já tiver tentado outros métodos?
Com certeza! Muitas das nossas alunas nos procuraram depois de tentarem diversas dietas e métodos que não funcionaram. Nossa abordagem é completamente diferente porque é especificamente desenvolvida para o corpo no pós-parto. Não se trata de uma dieta restritiva ou um programa de exercícios genérico. É um método personalizado, baseado em evidências científicas, que aborda as causas principais que impedem você de recuperar a sua forma física.
Não adie mais o seu bem-estar. Comece hoje mesmo com o Método Core e, em apenas alguns minutos por dia, você sentirá a diferença no seu corpo e na sua vida.
Sim, quero começar agora.© 2026 Método Core. Todos os direitos reservados.